Aromaattinen pilaf-riisi broilerin fileellä ja sienillä mikroaaltouunissa

Ohjeet

1. Aseta mikroaaltouunin kestävä astia mikroaaltouuniin ja esilämmitä täydellä teholla noin 5-7 minuuttia.
2. Muutoi broilerin filee hieman litteäksi lihavasaralla.
3. Leikkaa liha paloiksi.
4. Mikroaaltoastiat. voilla Rasvaa.
5. Laita kananpalat ja paina kevyesti.
6. Kypsennä mikroaaltouunissa ilman kantta täydellä teholla 4 minuuttia.
7. Käännä liha ympäri ja kypsennä vielä minuutti.
8. Mausta suolalla ja pippurilla .
9. Tarjoile riisi, aseta liha ja peitä vedellä.
10. Keitä mikroaaltouunissa peitettynä 6 minuuttia täydellä teholla.
11. Sekoita hyvin.
12. Lisää riisin joukkoon kasvisseos, pilkotut tomaatit ja sienet ja liha.
13. Sekoita hyvin, suola ja pippuri.
14. Peitä ja hauduta mikroaaltouunissa vielä 3 minuuttia.
15. Sekoita sitten, peitä uudelleen ja keitä keskiteholla vielä minuutin ajan.
16. Sekoita tänä aikana 1- 2 kertaa.
17. Ota mikroaaltouuniastiat uunista ja ilman Avaa kansi ja anna seistä huoneenlämmössä noin 10 minuuttia.
18. Mausta pilafiriisiä suolalla ja pippurilla ja koristele yrteillä.